「包在我身上！咱们这一身可全是精华！」肘子块得意地回应，「待会儿炖烂糊了，那才叫一个香糯，保准入口即化！」
「太好了！」莲藕开心地晃了晃身子，「我呢，口感粉糯，清甜解腻，咱俩搁一块儿炖，那味道肯定错不了！」
食材都准备妥当了，大铁锅里加少量油润锅，放入冰糖慢慢熬制，只见锅底的冰糖渐渐融化，最后泛起琥珀色的小气泡，焦糖味四溢，糖浆也渐渐变成了枣红色。
「哇！变颜色了变颜色了！好神奇！」莲藕们看得目不转睛。
「这叫炒糖色，等会就能给咱们穿上漂亮的外衣呢！」还是肘子块见多识广，得意地解释道。
等到糖色炒好了，林小棠立刻将沥干水分的肘子块全部倒入锅中，快速翻炒，让每一块肘子都均匀地裹上这层红润油亮的糖色。
原本白胖胖的肘子瞬间变身了，它们得意地在大铁锅里翻滚，「瞧瞧！这颜色多周正！咱们再也不是当初生涩愣头青的模样了！这卖相，绝了！」
莲藕段也忍不住惊叹，「哇！这焦糖色的外衣实在是太漂亮，肘子大哥，你们这是瞬间从白胖小哥变成了深沉硬汉了呢！这颜色，看着就靠谱！」
林小棠听着食材们的连连惊叹，忍不住抿嘴偷笑，接着依次放入葱段、姜片，还有八角、桂皮、香叶这几味香料，继续翻炒，很快，浓郁的香料气味被激发出来，淋入少许料酒再次去腥，然后加入适量的酱油给肘子调色调味，翻炒均匀后，加入足量的开水，水量要没过肘子还要稍多一些，大火烧开后转小火，慢慢炖煮。
「熬吧熬吧！」肘子块在微滚的汤汁里惬意地翻着跟头，「时间越久，咱这身肉就越烂糊，越炖越香！到时候这汤里全都是咱的精华。」
小火慢炖了约莫一个小时，还不等揭开锅盖，那霸道浓烈的肉香味已经抑制不住地从锅边缝隙里钻出来，香味弥漫在整个后厨，甚至就连食堂外面都能闻到浓郁的肉香味，勾得路过的人忍不住慢下脚步，不由自主地深嗅几口，一个个暗叹，“果然，东食堂就连空气都是肉香味。”
这时候肘子已经差不多七八分熟了，将切好的莲藕段倒入锅中，轻轻推匀后让它们都泡在浓香的肉汤中，盖上锅盖继续焖煮半小时左右，让莲藕充分吸收汤汁的精华，这样才会变得软糯入味。
最后大火收汁，随着锅里的汤汁咕嘟咕嘟冒着泡，浓稠地酱汁紧紧地包裹着每一块肘子和莲藕段，红亮诱人得像是裹了上一层亮晶晶的芡汁，眼看着汤汁收得差不多了，加少许盐调味就可以装盆出锅了，出锅前撒上一把葱花点缀。
“我的天啊！这冰糖肘子炖莲藕也太香了吧！光是闻着，我就能吃下三大碗饭！”雷勇刚落座还没动筷子呢，闻着扑面而来的浓郁肉气就忍不住发出了惊叹。
等到他终于夹起一块连皮带肉的肘子肉，迫不及待地就塞进了嘴里，那肘子皮已经炖得非常软烂了，几乎入口即化，浓郁的肉香带着冰糖的甜香在口中弥漫开来，肥而不腻，一整个满足。
哪怕嘴里塞得鼓鼓囊囊的，也丝毫不耽误雷勇想要分享的急切心情，“哎呦喂！绝了！这肘子真是绝了！这炖得烂乎乎的，一抿就化，这甜味儿提得正好，一点不腻，香死个人了！”
雷震就比较稳重了，他率先夹起一块莲藕咬了一口，顿时眼睛一亮，“你们快尝尝这个莲藕！吸饱了肘子的肉香味，吃着粉粉糯糯的，里面还带着点清甜，刚好解了肘子的油腻，小棠这个搭配真是绝了！没想到冰糖和莲藕竟然会这么配！”
李小飞赶紧咽下嘴里香糯的肘子肉，端起碗也瞄准了一块大莲藕，“真的假的？我尝尝！”他顺势就咬了一大口，嚼了嚼，品了品，然后一脸的惊喜，“嗯！好吃！这藕炖得粉粉的，这一口下去又香又糯，实在太好吃了，感觉训练消耗的力气全都补回来了。队长，大牛，你们也快尝尝这个藕，我觉得比肉还好吃呢！”
严战笑着点点头，他也夹起一块莲藕慢慢咀嚼着，“嗯，确实不错，味道很好，大家多吃点，下午还有高强度训练。”
陈大牛已经夹起一块带着厚厚肉皮的肘子，塞了满满一嘴，嚼得喷香，“队长！你就放心吧！就着这么香的饭菜，就像勇子说得，咱们一人干它三碗大米饭，那都不在话下！保证下午训练嗷嗷叫！”
后厨里，老王也正端着饭碗吃得一脸满足，忍不住连连称赞，“这藕和肘子一起炖，确实是个好主意！味道浓而不腻，甜丝丝的味道和肉香融合得恰到好处，这肉汁拌着米饭吃，也是香喷喷的，少说也能多吃一碗饭！不错！真不错！”
本来他还担心肘子肉不够分，怕几个人都捞不到一块肉，还是林小棠提议加了莲藕一起炖，不仅味道更丰富了，这样一来就连盆里的“料”都变多了，大家伙也都能吃上沾了荤腥的肉菜，真是两全其美。
众人的夸奖声此起彼伏，盆底的莲藕惬意地打了个滚，「那可不！咱一下锅就可劲吸这肉汤的精华，现在每咬一口必须爆汁！这一口下去既有咱的清甜粉糯，又有肘子大哥的醇厚浓